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职棒选手体能练什么? 朱伟铭告诉你

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记者萧保祥/新北新庄报导

台湾中华职棒(CPBL)随着时代提高,选手与教练团职员愈来愈多,近年来也有约请体能与重训教练,显示海内职棒环境正向生长。富邦悍将体能教练朱伟铭,17日新庄球场赛前受访说明职棒体能教练义务。

朱伟铭示意,现在4支球团有3队有各自体能与重训教练,但回过头来照样训练选手体能状态,照样同样一个器械。

▲富邦悍将春训在燕巢。(资料照/记者萧保祥摄影)

时下健身看法郁勃,很多人会上健身房、跑步、重量训练等,职棒体能教练属于「专项运动教练」,固然差别于健身教练,而是具有棒球术科的体能教练,这需要对于该项运动的更深入领会。

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朱伟铭举例,内野手移动需要迅速度,训练模式类似美式足球防守组;外野手需要追球,因此转向冲刺训练会做比较多;投手是更为稀奇的训练,也较细腻,投手训练要思量肩膀柔软度,训练髋关节活用让投球全身气力可以转换、连结更好。

体能训练看法日新月异,需要有更多让自己学习、吸收新知机遇,因此朱伟铭到台北市立大学念研究所,休季时代也加入研讨会,听取差别看法来刺激自己,有逻辑去设计手艺教练需要的体能课程。

朱伟铭强调,不能能统一套训练模式套在每个选手身上,「我常告诉选手,要足够熟悉自己,才能与教练、训练员讨论。」

朱伟铭以为,台湾泛起更多专项运动训练中央是很好事情,让人人有更多差别训练模式激荡,统一套乐成模式对其他选手可能是无效的,球员要熟悉自己才能在训练上有更好的调整。

很多人对于职棒选手跑步的量相当好奇,例如美国职棒系统的投手训练对于跑步的想法。

朱伟铭说,就以王建民、江少庆加入过的德州棒球学校训练课程来说,用简朴训练器材能把动作设计48种,每种迅速做12秒,距离休息24秒,强度异常高,也可以训练心肺,这也是为什么有些投手光做这一套训练,就会做到吐。

固然,朱伟铭也说,「不能能有职棒选手不跑步,只是看量若干、怎么跑。」


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