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南京新闻网专题:肠道好,人不老

admin 热点 2020-02-27 59 0
脑中风有哪些治疗方法?

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你是否经常被便秘、腹泻、腹痛、痔疮等问题困扰?是否体味加重,并泛起难闻口吻?是否感应免疫力下降,一再伤风?早上起床后是否以为身体沉甸甸的,什么都不想做;或者气色不佳,皮肤缺乏光泽和弹性,看上去很憔悴?这很可能是你的肠道在抗议:你的“肠道岁数”已经提前老化了!

揭秘“肠道岁数”

所谓“肠道岁数”,主要是指肠道内种种细菌的平衡水平,并以此来展望肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病概率,从而评估人的康健状况,其判断尺度,就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高,肠道岁数就越年轻;反之,肠道岁数越老。

在胎儿时期,肠道是无菌的。婴儿时期,以双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%,青少年时期保持在40%左右,到中年时期则下降至约莫10%,老年期有益菌进一步削减,而有害菌的数目增添,发生的毒素可加速肠道老化,导致历久便秘、大便异味和肠胀气。

让肠道保持年轻

那么,应该若何减缓肠道老化呢?专家建议,能做到以下3点,让肠道重返青春就不是梦。

蛋白粉能提高免疫力?这5个作用,显而易见

相信喜欢健身的人对蛋白粉一点也不陌生,能补充肌肉营养,同时也能促进肌肉增长。其实蛋白粉的功效不仅仅如此,不妨来了解一下。 蛋白粉有哪些功效? 1、提高免疫力 大部分慢性病的生

保持优越的饮食习惯。要坚持吃早餐,一日三餐应该荤素搭配,少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品,多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。

制止滥用药物。许多药物对肠道有损伤作用,一定要在医生的指导下准确服用。解热镇痛类药物,如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等,由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成,会损伤肠黏膜。

坚持康健的生活方式。要保证足够的睡眠,制止过分熬夜。实时消除不良情绪,天天适当地锻炼身体,康健有益的流动有助于延缓肠道的老化。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。

总之,肠道好,人不老,保持肠道年轻很主要,让我们一起起劲呵护肠道康健,以获取康健和长寿。

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